LGS Kaygısı Rehberin Olsun! Sınav Öncesi Altın Değerinde Tüyolar
Lise Giriş Sınavı (LGS) yaklaşırken, öğrencilerde ve ailelerde sınav kaygısı artabiliyor. Psikolog Ozan Yazıcı, sınav kaygısının aslında bir düşman olmadığını, doğru yönetildiğinde öğrenci için bir rehber olabileceğini belirtiyor. Yazıcı'ya göre, sınav kaygısı genellikle felaket senaryoları ve yüksek beklentilerle şekilleniyor ve bu durum öğrencinin performansını olumsuz etkileyebiliyor.
Kaygı: Düşman mı, Rehber mi?
Yazıcı, kaygının tamamen ortadan kaldırılmasının değil, faydalı bir düzeyde tutulmasının önemli olduğunu vurguluyor. Düşük ve orta şiddetteki kaygı, öğrenciyi motive ederken, sınavın anlamının abartılması kaygıyı olumsuz etkileyebiliyor. Sınavı hayatın tek belirleyicisi gibi görmek, öğrencinin üzerindeki baskıyı artırıyor. Oysa lise ve üniversite sınavları, yaşam yolculuğundaki birçok sınavdan sadece birkaçıdır.
Sınav kaygısıyla başa çıkmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
- Kaynağı Belirleyin: Kaygının kaynağını anlamak, onunla başa çıkmanın ilk adımıdır.
- Gerçekçi Beklentiler: Kendinize ve çocuğunuza gerçekçi hedefler koyun.
- Olumlu Düşünce: Olumsuz düşünceler yerine, olumlu ve yapıcı düşüncelere odaklanın.
- Nefes Egzersizleri: Sınav anında ve öncesinde nefes egzersizleri yaparak sakinleşin.
- Destek Alın: Gerekirse bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
Aile Tutumu ve Kaygı İlişkisi
Psikolog Yazıcı, kaygının çoğu zaman öğrenciden çok çevresi tarafından beslendiğini belirtiyor. Ailelerin iyi niyetli uyarıları, bazen çocukların kaygısını artırabiliyor. Çocuklar, 'Başarısız olursam sevilmem' gibi duygulara kapılabiliyor. Bu noktada ebeveynlerin tutumu belirleyici oluyor. Ailelerin çocuklarına koşulsuz sevgi göstermesi ve onları desteklemesi, sınav kaygısını azaltmada önemli bir rol oynuyor.
Aileler çocuklarına şu mesajları vermelidir:
- Sınav sonucu ne olursa olsun, seni seviyoruz.
- Başarı sadece sınavla ölçülmez.
- Elinden geleni yapman yeterli.
- Her zaman yanındayız.
Sınav Döneminde Hatırlanması Gerekenler
Sınav döneminde hem öğrencilerin hem de ailelerin bazı önemli noktaları hatırlaması gerekiyor. Yazıcı, bu dönemde kendimize ve çocuklarımıza şu düşünceleri hatırlatmamız gerektiğini söylüyor:
- Bu sınav, hayatın içindeki sayısız sınavdan yalnızca biri.
- Sonuç ne olursa olsun hayat devam ediyor, yeni yollar her zaman mümkündür.
- Başarı, sadece sonuca değil sürecin tadını çıkarabilmeye de bağlıdır.
- Bazı şeyleri kontrol edemeyiz, ama bakış açımızı kontrol edebiliriz.
- Kendine sor: "En kötü ne olabilir?" Eğer cevap ölüm ya da geri dönülemez bir yıkım değilse, umut hep vardır.
LGS sınavı, öğrencilerin hayatındaki önemli bir dönüm noktasıdır. Ancak, bu sınavın hayatın tek belirleyicisi olmadığını unutmamak gerekir. Sınav kaygısıyla başa çıkmak ve doğru stratejilerle hazırlanmak, öğrencilerin başarılı olmasına yardımcı olacaktır. Ailelerin desteği ve doğru yönlendirmesi de bu süreçte büyük önem taşımaktadır. Unutmayın, kaygı doğru yönetildiğinde bir rehber olabilir ve başarıya giden yolda size yardımcı olabilir.
